Für jene die gerne Sport im Freien ausüben möchten, ist dieser Kurs das ideale Training und bietet eine Alternative zum Nordic Walking. Anstatt den Stöcken kommen hier die Raktoren zum Einsatz. Man kann hier die Natur genießen und nebenbei gezielt seinen Körper formen. Gestartet wird mit einem Warm Up, dann Walken oder Laufen wir mit den Hanteln entlang einer festgelegten Strecke (z.B. entlang der Traun oder entlang einem Waldweg) in einem der Gruppe angemessenen Tempo. Zwischendurch werden immer wieder gezielte Kräftigungsübungen oder auch High-Intense-Intervalle (HIIT) durchgeführt. Eine Dehnung der beanspruchten Muskelpartien schließt das Programm ab.

Zielgruppe:

Geeignet ist das Training für Jung und Junggebliebene, die gerne eine Sportart in der Gruppe im Freien ausüben möchten. Vor allem das Walken mit den Raktoren ist als Einstiegssportart für Untrainierte sehr gut geeignet.

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